腰间盘突出是指椎间盘向椎管内突出，压迫椎管内神经或脊髓，引起腰部疼痛、下肢放射痛等症状。根治腰间盘突出的方法主要包括保持良好的姿势、适当的运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
首先，保持良好的姿势对预防和缓解腰间盘突出非常重要。正确的坐姿、站姿和睡姿可以减轻腰部压力，缓解疼痛。
其次，适当的运动有助于加强腰部肌肉，提高脊柱的稳定性，减少腰椎的受力。建议选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、普拉提等。
除了运动外，物理治疗也是治疗腰间盘突出的重要手段之一。物理治疗可以通过热敷、冷敷、按摩、理疗等方式缓解疼痛，促进腰部血液循环。
在药物治疗方面，常用的药物包括镇痛药、消炎药、肌肉松弛剂等。患者应在医生指导下使用药物，并避免长期大剂量使用。
对于一些严重的腰间盘突出病例，手术治疗可能是必要的选择。手术可以减轻神经或脊髓的压迫，缓解症状，但手术风险较大，需要患者慎重考虑。
除了以上方法，中医疗法如针灸、拔罐、推拿等也被一些患者所接受。中医疗法在调理腰部气血、活络通窍方面有一定效果。
综上所述，腰间盘突出的根治方法包括保持良好姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗以及中医疗法等多种方式。患者应根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行治疗。
如果您怀疑自己患有腰间盘突出，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议，避免病情加重。