子宫腺肌症痛经是由于子宫内膜异位生长导致的疼痛，常常伴有月经量增多、月经周期紊乱等症状。
中医认为，子宫腺肌症痛经的发生与气滞血瘀、肝郁气滞等因素有关。
调整饮食习惯对缓解子宫腺肌症痛经有一定帮助。建议避免食用辛辣刺激性食物，多食用易消化的清淡食物，如蔬菜、水果等。
适当运动也有助于缓解子宫腺肌症痛经。适当的运动可以改善身体的血液循环，缓解经期疼痛。
中医推荐一些草药来缓解子宫腺肌症痛经，如当归、川芎、红花等。但在服用草药之前，最好咨询专业中医医生的建议。
针灸和拔罐是中医常用的治疗方法，也可以用来缓解子宫腺肌症痛经。
此外，保持心情舒畅，避免情绪波动对缓解痛经也是有帮助的。
如果痛经严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
综上所述，子宫腺肌症痛经虽然疼痛厉害，但通过调整饮食习惯、适当运动、中医草药治疗以及针灸等方法，可以有效缓解疼痛，提高生活质量。