中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而引起的一种症状。中暑时，人体温度升高，出现头晕、恶心等不适症状。
如果出现中暑症状，应立即采取措施进行缓解。以下是几种缓解中暑症状的方法：
1. 寻找阴凉处休息：中暑时应立即停止活动，寻找阴凉处休息，避免暴露在阳光下。
2. 补充水分：中暑会导致身体大量流失水分，应及时补充水分，避免脱水。可以喝清凉的水或含有电解质的饮料。
3. 降低体温：可以用湿毛巾或冰块敷在额头、颈部和腋下等部位，帮助降低体温。
4. 注意饮食：中暑后，应选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物，以免加重消化负担。
5. 注意休息：中暑后应充分休息，避免剧烈运动和过度劳累，有助于恢复身体健康。
如果中暑症状严重，如持续呕吐、意识丧失等，应立即就医，以免延误病情。
预防中暑也是非常重要的。在高温天气下，应尽量避免长时间暴露在阳光下，注意及时补充水分，穿透气、吸汗的衣物，预防中暑的发生。
总的来说，中暑是一种常见但严重的健康问题，及时采取措施缓解症状并加强预防措施对保护健康至关重要。