1. 休息和降温：当感觉中暑引起的头晕时，第一步是立即停止活动，找到阴凉通风处休息，并尽量让身体降温。可以使用冷毛巾敷在额头或用冷水擦拭脸部和颈部，也可以服用冰镇水果汁来降温。
2. 补充水分：中暑时身体会大量流失水分，补充水分是缓解头晕的重要措施。可以适量饮用清凉的淡盐水、椰子水或含有电解质的饮料，以帮助恢复身体的水分平衡。
3. 适时补充盐分：除了水分外，适量补充盐分也是缓解中暑引起头晕的有效方法。可以在清淡的食物中加入适量的盐来帮助恢复体内的盐分平衡。
4. 寻求专业帮助：如果中暑症状较为严重，如头晕伴随恶心、呕吐、腹泻等症状，建议尽快就医寻求专业帮助。医生可以根据具体情况给予相应的治疗。
5. 避免暴露在高温环境中：预防中暑是最重要的，避免长时间暴露在高温和酷热的环境中，尤其是在炎炎夏日中午时段。
6. 调节饮食：在中暑引起头晕时，可以选择清淡易消化的食物，避免过于油腻或刺激性食物，有助于缓解身体的不适。
综上所述，中暑引起的头晕是一种应及时重视的症状，采取适当的缓解措施可以帮助恢复身体健康。同时，预防中暑同样重要，保持适当的饮食、水分补充和避免过度劳累是预防中暑的关键。