每天顺畅排便是维持身体健康的重要一环。不仅可以预防便秘，还有助于排出体内废物和毒素，保持消化系统的正常功能。
以下是一些有助于促进天天排便的食物和饮食习惯：
1. 高纤维食物：食物中的纤维是帮助消化的重要成分之一。增加摄入水果、蔬菜、全谷类和豆类等富含纤维的食物有助于增加排便的频率和顺畅度。
2. 喝足够的水：保持良好的水分摄入对于消化系统的正常运作至关重要。每天饮水量因人而异，但一般建议每天至少饮用8杯水。
3. 规律饮食：保持规律的饮食习惯有助于让身体建立起预期的排便时间。尽量避免大量进食或暴饮暴食，以免影响消化系统的正常运作。
4. 饮食多样化：摄入各种不同类型的食物，保证身体获得足够的营养素，有助于维持消化系统的健康。
5. 饮食习惯调整：一些人可能因为特定食物而容易产生便秘，例如乳制品或高脂肪食物。注意个人的饮食习惯，有必要时可以适当调整以促进排便。
6. 锻炼：适度的身体运动有助于促进消化系统的正常运作。保持适度的运动量可以提高肠道蠕动，有助于排便。
7. 养成良好的排便习惯：给自己固定的排便时间，保持良好的厕所习惯，不要憋便。
综上所述，通过合理的饮食习惯和生活方式调整，可以帮助促进每天顺畅排便。但若长期便秘问题持续存在，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
请记住，保持良好的排便习惯对于身体健康至关重要。