1. 胸部发育与遗传、营养有关，可以通过科学的饮食来促进胸部的发育。例如，增加富含蛋白质和植物雌激素的食物，如豆制品、鸡蛋、坚果和豆类等。
2. 健康的生活习惯也是促进胸部发育的关键。保持充足的睡眠，远离烟酒和辐射，有助于维持荷尔蒙的平衡，促进身体各方面的健康发育。
3. 适当的锻炼也可以帮助提升胸部肌肉的紧致度，例如俯卧撑、哑铃推举等锻炼可以有效强化胸部肌肉。
4. 在饮食上，避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些可能会影响荷尔蒙分泌，对胸部发育造成负面影响。
5. 保持良好的心态和自信心也是非常重要的，不要过分焦虑胸部大小的问题，合理的自我调节和接受可以帮助缓解压力，有助于身体的健康发育。
6. 如果长期发育不良或者存在异常，建议及时咨询医生，了解个人身体状况，寻找合适的解决方法。
综上所述，19岁时胸部发育不理想并不是少数人面临的问题，通过科学的方法和良好的生活习惯，可以有效促进胸部的健康发育，同时也有助于整体美容养生和健康。
希望每位女性能够在关注身体的同时，保持积极乐观的心态，从容面对生活的各种挑战，拥抱健康和美丽。