南瓜子富含维生素、矿物质和蛋白质，对女性维持健康有益。但是，女人在食用南瓜子时需要注意以下几点：
1. 宜忌相间：南瓜子性味甘平，有补中益气、润肺止咳、化痰消积的功效，适宜体质虚弱、气短乏力、咳嗽痰多、痰中带血、便秘等症状的女性食用。但南瓜子也不宜多食，以免引起腹泻或腹胀。
2. 孕妇慎食：南瓜子虽然营养丰富，但孕妇在怀孕期间应慎食，因为南瓜子性味甘温，容易助火生痰，孕妇容易胃火上升，出现口干、口苦、咽喉不适等症状。
3. 量不宜过多：女性在食用南瓜子时，应注意适量，一般每天食用不宜超过30克，以免影响胃肠功能。
总的来说，女人食用南瓜子有益健康，但也要注意适量，避免食用过多引起不适。