维生素C被广泛认为是美白肌肤的有效成分之一。它是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，减少色素沉积，使肌肤看起来更加明亮。
然而，单单依靠每天食用一片维C就能达到肌肤变白的效果是不够的。尽管维生素C对美白有一定帮助，但是要达到显著的美白效果，需要综合考虑多个因素，包括日常护肤、饮食习惯、生活作息等。
除了口服维生素C外，外用维C也是一种常见的美白方法。许多美容产品中都添加了维生素C成分，如美白面膜、精华液等。这些产品可以直接作用于肌肤表面，加速皮肤新陈代谢，减少黑色素沉积。
但是，使用维C产品时需要注意，浓度过高的维生素C可能会刺激皮肤，引起不适甚至过敏反应。因此，选择适合自己肤质的维C产品，按照说明正确使用是非常重要的。
此外，维生素C的摄入量也是需要注意的。虽然维C是水溶性维生素，一般不会在体内积聚过多，但是过量摄入也可能对身体造成负担，甚至引发不良反应。建议在医生或营养师的指导下合理摄入维生素C。
综上所述，每天食用一片维生素C有助于皮肤美白，但并不能单凭此举就期待明显的美白效果。正确的护肤方法、合理的饮食习惯以及适量的维生素C摄入都是实现肌肤美白的重要因素。