生长发育期是一个人身体成长的关键时期，因此在这个阶段要特别注意促进身高的方法。首先，适当的运动是非常重要的。例如，拉伸运动可以帮助拉长骨骼，增加身高。常见的拉伸运动包括悬垂、伸展运动、瑜伽等。
除了运动，饮食也是影响身高增长的重要因素之一。充足的营养对于促进生长发育至关重要。食物中含有的蛋白质、钙、维生素D等营养物质对于骨骼的发育有着重要作用。因此，要保证摄入足够的蛋白质，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆类等。
此外，良好的睡眠也是促进长高的关键。睡眠时，身体会释放生长激素，促进骨骼生长。因此，保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量对于促进长高至关重要。建议青少年每天保持8-10小时的睡眠时间。
除了运动、饮食和睡眠外，保持良好的姿势也有助于身高的增长。保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头看手机或者弯腰驼背，有助于保持骨骼的正常发育。
总的来说，促进长高需要综合考虑多个因素，包括运动、饮食、睡眠以及保持良好的姿势。只有在这些方面都做到足够的注意和调整，才能有效地促进身高的增长。
值得注意的是，促进长高并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持才能看到效果。因此，在生长发育期间，要保持良好的生活习惯和养生方式，才能更好地促进身高的增长。