长胖是由于能量摄入超过能量消耗所导致的体重增加。以下是一些最容易最快长胖的方法之一：
1. 高热量食物：食用高热量、高油脂、高糖分的食物是最快增加体重的方法之一。这些食物包括快餐、糖果、甜点、炸食等。
2. 大量饮食：过量摄入食物会导致能量摄入超过消耗，进而造成体重增加。不合理的饮食习惯，如暴饮暴食、经常吃零食等，容易导致长胖。
3. 缺乏运动：缺乏运动是长胖的主要原因之一。久坐不动、缺乏体育锻炼会导致体内积累脂肪，增加体重。
4. 不规律的生活作息：不规律的生活作息会影响身体的新陈代谢，使其变慢，从而导致体重增加。
为了避免或减轻长胖的情况，可以采取以下措施：
1. 合理饮食：保持饮食均衡，控制食物摄入量，避免食用高热量、高油脂、高糖分的食物。
2. 增加运动：每天保持适量的运动，促进新陈代谢，消耗多余的热量，控制体重。
3. 规律作息：保持规律的生活作息，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于维持身体的健康。
长胖是一个逐渐发展的过程，需要通过调整饮食结构、增加运动量、保持规律的生活作息等方式来预防和控制。只有保持健康的生活方式，才能远离肥胖带来的种种健康问题。