对于想要长胖的人来说，增加摄入的热量是最重要的。你可以选择高热量、高营养的食物，如坚果、干果、肉类、脂肪含量高的食物等。
除了增加摄入的热量，还要注意增加肌肉质量。进行适当的力量训练和体重训练，可以帮助你增加肌肉质量，而不是只是增加脂肪。
合理安排餐食时间也是增重的关键。尽量保持每天固定的三餐时间，并在餐后适当补充能量，避免长时间空腹。
多食少餐也是增重的有效方法之一。可以每天分多次进食，保证每餐摄入足够的热量，但避免一次性摄入过多食物造成消化不良。
饮食调理也很重要。选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，并保证足够的维生素和矿物质摄入，对于长胖都是必不可少的。
除了饮食，生活习惯也会影响体重。保持良好的睡眠习惯，合理的作息时间，可以提高身体的新陈代谢，促进增重。
最后，要有耐心。长胖是一个需要时间和持续努力的过程，不要急于求成，保持良好的心态，相信自己一定能够成功。
综上所述，想要长胖最快、最有效、最简单的方法包括增加摄入的热量、增加肌肉质量、合理安排餐食时间、多食少餐、饮食调理、保持良好的生活习惯和耐心等。通过科学的方法和持续的努力，你一定能够成功增重。