1. 完全休息: 在肌肉拉伤后，避免任何运动，保持完全休息是最重要的。活动受伤的肌肉会加剧损伤，延缓康复。
2. 不要热敷: 刚拉伤的肌肉处于急性阶段，热敷会导致血管扩张，增加出血和肿胀。应该冷敷以减轻疼痛和肿胀。
3. 避免按摩: 拉伤后的肌肉组织处于敏感状态，按摩可能导致更多的损伤和疼痛。
4. 不要负重: 避免负重或进行剧烈的活动，以免加重肌肉的负担，延缓康复。
5. 不要局部热敷: 局部热敷会增加肿胀和疼痛，应该冷敷以减轻症状。
6. 不要过度伸展: 避免过度伸展拉伤部位的肌肉，以免加重拉伤，延长康复时间。
7. 不要使用热水浴: 热水浴会增加局部血流量，导致肿胀加重，应该避免使用。
8. 避免使用止痛药: 长期使用止痛药可能掩盖疼痛，延缓康复进程，应该谨慎使用。
9. 不要强行活动: 避免强行活动受伤的肌肉，以免造成更严重的损伤。
10. 不要忽视: 不要忽视肌肉拉伤，及时采取正确的处理措施，避免引起更严重的后果。