1. 不要强行运动: 韧带拉伤后，受伤部位需要充分休息。强行运动会导致韧带再次受伤，延长康复时间。
2. 避免负重运动: 韧带受伤后，避免承受过重的负荷，以免造成进一步伤害。
3. 禁止剧烈运动: 韧带拉伤恢复期间，禁止进行剧烈运动，如跑步、跳跃等。
4. 切忌按摩受伤部位: 拉伤后的韧带处于恢复期，按摩会加重损伤，影响愈合。
5. 避免热敷: 热敷容易导致局部血液循环增加，加重受伤部位肿胀，不利于康复。
6. 不宜使用热疗法: 韧带拉伤初期不适宜使用热疗法，以免扩大血管、加重局部炎症。
7. 禁止戒备心理作祟: 康复过程中要放松心态，积极配合治疗，戒除消极情绪。
8. 不可过度活动: 康复期间，避免过度活动，应根据医师指导调整运动强度。
9. 避免低能耗饮食: 恢复期间要注意营养均衡，避免低能耗饮食影响康复速度。
10. 不要忽视康复训练: 韧带拉伤后，做好康复训练非常重要。遵医嘱进行渐进性锻炼，有助于韧带愈合。
总之，在韧带拉伤的康复过程中，遵守这十大禁忌十分关键，有助于加速康复，降低并发症的发生。患者应当积极配合医疗指导，科学进行康复训练，做好预防措施，避免再次拉伤。