颈椎病是由于长期不良的姿势、缺乏运动等因素引起的颈椎问题，症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木等。正确的锻炼可以改善颈椎周围肌肉的力量和灵活性，从而减轻颈椎病症状。
以下是一套简单的颈椎病正确锻炼方法，每天只需10分钟：
1. 颈部慢速转动：坐姿或站姿，缓慢转动头部，先顺时针转动10次，然后逆时针转动10次。
2. 颈部前后倾斜：坐姿或站姿，将头部缓慢向前倾斜至胸部，然后慢慢向后仰至舒适位置，每个动作保持5秒钟，重复10次。
3. 颈部左右倾斜：坐姿或站姿，将头部向左侧倾斜至肩膀，然后向右侧倾斜，每个动作保持5秒钟，重复10次。
4. 颈部肩颈伸展：坐姿或站姿，将右手放在头部左侧，轻轻向右拉头部，伸展颈部肩颈肌肉，每次保持15秒钟，重复3次，然后换边。
5. 颈部肩颈放松：坐姿或站姿，轻轻转动头部至舒适位置，闭上眼睛，深呼吸，放松颈部肩颈肌肉，每次保持30秒钟。
6. 颈部肩颈按摩：使用手指或按摩棒轻轻按摩颈部肩颈肌肉，缓解颈部疼痛和僵硬。
以上锻炼方法简单易行，每天坚持10分钟，有助于预防和缓解颈椎病症状，改善颈部肌肉的力量和灵活性。但在进行锻炼前，请先咨询医生或理疗师，以确保适合您的健康状况。
总之，正确的锻炼对于预防和缓解颈椎病非常重要。通过每天坚持简单的锻炼，您可以保持颈椎健康，享受舒适的生活。