1. 合理饮食：蛋白尿患者应避免高蛋白饮食，以减轻肾脏负担。建议摄入适量的蛋白质，如鱼、禽肉、豆类等，同时注意控制盐分摄入，多食蔬果，避免油腻食物。
2. 积极运动：适量的运动有助于促进血液循环，改善肾脏功能，降低蛋白尿水平。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。
3. 中医养生：中医认为蛋白尿与肾气虚弱、肾阳亏损等有关。可以尝试中药调理，如养肾壮阳、温补肾阳的药物，但需在医生指导下使用，避免不良反应。
这三招是有效降低蛋白尿水平的方法，但在实施前最好咨询医生建议，结合个人情况选择最合适的方法。
参考资料：《中医养生手册》、《蛋白尿的调理方法》、《运动对蛋白尿的影响研究报告》等。