1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动，可以帮助拉伸你的身体，并刺激骨骼生长。每天跳绳10到15分钟，可以帮助提高你的身高。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以促进身体的拉伸和生长。特别是蛙泳和仰泳，它们可以帮助拉伸背部和脊椎，有助于增加身高。
3. 篮球：打篮球是一种很好的拉伸运动，可以帮助拉长腿部的肌肉，并刺激骨骼生长。常规的篮球训练可以帮助提高身高。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体的姿势，拉伸身体的肌肉和韧带。一些瑜伽姿势，如伸展瑜伽和倒立式，可以帮助拉长身体，有助于增加身高。
5. 踢球：踢球可以锻炼腿部的肌肉，并促进骨骼的生长。在踢球的过程中，跑动、跳跃和转身等动作都可以帮助拉伸身体，有助于增加身高。
通过坚持以上这些运动，结合良好的饮食和充足的睡眠，可以更有效地促进身高增长。记住，持之以恒是成功的关键。