1. 清洁保持：保持肌肤清洁是预防和治疗暗疮的关键。每天用温和的洗面奶清洁面部，特别是在早晚。选择不含刺激性成分的洗面奶，避免过度清洁或用力搓揉面部，以免刺激皮肤产生更多暗疮。
2. 饮食调理：合理饮食也是消除暗疮的重要一环。尽量避免食用高糖、高油脂、高热量的食物，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食品和富含维生素的食物，保持肠胃健康，有助于改善皮肤状况。
3. 避免刺激：避免使用刺激性化妆品和洗面奶，选择温和的产品，并注意防晒。此外，不要频繁挤压暗疮，以免导致感染和炎症加重。
4. 温和护理：选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品，可以帮助修复受损肌肤屏障，缓解暗疮引起的皮肤干燥和瘙痒。
5. 睡眠充足：充足的睡眠可以促进新陈代谢，有助于皮肤细胞的修复和更新。保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于改善肌肤质地，减少暗疮的发生。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排除体内毒素，保持肌肤的水油平衡，减少暗疮的形成。建议每天饮水量至少在8杯以上。
7. 寻求专业帮助：如果暗疮问题严重影响到日常生活，建议及时寻求皮肤科医生的帮助。他们会根据你的皮肤状况给出相应的治疗方案，包括局部药物治疗、激光治疗等。
8. 放松心情：情绪紧张和压力过大也会影响皮肤状况，增加暗疮的发生。保持良好的心态，学会放松自己，可以通过运动、听音乐、做SPA等方式缓解压力，有助于改善肌肤状况。