1. 清洁肌肤：彻底清洁是消除暗疮和痘印的第一步。选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各一次清洁面部。
2. 使用祛痘产品：选择含有祛痘成分如水杨酸、绿茶提取物等的产品，帮助控制痘痘的生成。
3. 避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重和痘印留下，应避免用手挤压，可使用祛痘针。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排除体内毒素，改善肌肤状态。
5. 规律作息：良好的作息习惯有助于肌肤的新陈代谢，加速痘印的消退。
6. 营养均衡：多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，有助于皮肤的修复与恢复。
7. 使用淡斑产品：选择含有淡斑成分如熊果苷、烟酰胺等的产品，有助于减少痘印的颜色和面积。
8. 寻求专业帮助：如果自行护理效果不佳，建议寻求专业皮肤科医生的帮助，选择适合自己的治疗方案。