碘是人体必需的微量元素之一，它在甲状腺激素的合成中起着关键作用，对于维持正常的甲状腺功能和身体健康至关重要。因此，摄入足够的碘对人体健康至关重要。
以下是一些含碘量较高的食物：
1. 海产品：海产品中含有丰富的碘，特别是海带、紫菜、海藻等。海带是碘含量最为丰富的食物之一，常食用海带可以有效补充碘元素。
2. 硒米：硒米是一种富含硒元素的大米品种，也含有一定量的碘。适量食用硒米可以增加碘的摄入量。
3. 硒谷物：如小麦、玉米等谷物中也含有一定量的碘，是日常饮食中重要的碘来源之一。
4. 海鱼：鲭鱼、鲈鱼等海水鱼类中也含有较高的碘，适量食用有助于增加碘的摄入。
5. 乳制品：牛奶、酸奶等乳制品中含有一定量的碘，是日常饮食中重要的碘来源之一。
除了以上列举的食物，其他一些海产品和海鲜、含有海洋植物的食物也是很好的碘来源。然而，需要注意的是，摄入碘量过多或过少都会对身体健康造成不良影响，因此在饮食中应当注意适量摄入。
总之，保持适量的碘摄入对于维护身体健康至关重要，合理搭配含碘量高的食物可以帮助我们摄取足够的碘，维持甲状腺功能的正常运转。