晚上喝纯牛奶一直被认为是一种健康的习惯，因为牛奶富含蛋白质、钙和其他营养物质。但是，关于晚上喝纯牛奶是否能够帮助减肥，存在一些争议。
首先，纯牛奶是一种相对低热量的饮品，因此在晚餐后喝一杯纯牛奶可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，有助于控制饮食，从而间接地帮助减肥。
其次，牛奶中的蛋白质对于身体修复和生长至关重要。晚上喝纯牛奶可以提供身体所需的蛋白质，有助于维持肌肉质量，促进新陈代谢，从而有助于减肥。
然而，有些人可能对晚上喝牛奶减肥存在疑虑。因为牛奶中含有一定的乳糖和脂肪，如果过量摄入，可能会导致热量摄入过多，反而导致体重增加。
此外，个体差异也需要考虑。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝了牛奶后可能会出现消化不良等不适症状，这对减肥并不利。
因此，晚上喝纯牛奶对减肥是否有益，需要根据个人情况来定。如果你没有乳糖不耐受，并且适量饮用，晚上喝纯牛奶可能对减肥有一定的帮助。但如果你已经摄入了足够的蛋白质，或者担心牛奶中的糖和脂肪会影响减肥效果，可以选择其他低热量的饮品替代。
总的来说，晚上喝纯牛奶是否能够减肥并不是绝对的。合理的饮食结构和适量的运动才是减肥的关键。在追求健康的减肥过程中，建议根据个人喜好和身体情况，合理搭配饮食，适量运动，才能取得更好的效果。