早上喝纯牛奶一直被认为是一种营养均衡且有助于健康的选择。牛奶富含蛋白质、钙和维生素，有助于提高饱腹感。在减肥过程中，保持饱腹感可以减少零食摄入，有助于控制总热量摄入。
另外，牛奶中的蛋白质可以促进新陈代谢，帮助减肥过程更有效率。研究表明，高蛋白饮食可以增加热量消耗，有助于减少体脂积累。
但是，要注意的是如果早上饮用的牛奶携带过多的糖分，可能会适得其反。含糖量高的牛奶饮品可能会增加热量摄入，而且高糖饮料会引起血糖波动，增加脂肪堆积的风险。
因此，如果选择早上喝纯牛奶作为健康早餐的一部分，并希望借助这种方式减肥，可以选择低脂或脱脂牛奶，并尽量避免添加糖分。搭配一些高纤维食物，如全麦面包、水果等，更有助于提高饱腹感，控制总热量摄入。
总的来说，早上喝纯牛奶可以作为健康的减肥方式之一，但并非唯一决定因素。减肥要综合饮食、运动和作息等多方面因素，建立良好的生活习惯才能达到理想的减肥效果。