一、食物
1.1 绿豆：绿豆性寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用，常用来泡水饮用或制作绿豆汤，有助于清热降火。
1.2 冬瓜：冬瓜味甘性寒，含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合夏季多食。
1.3 莲子：莲子味甘性平，有滋阴清热、润肺止咳的功效，可煮粥或炖汤食用，有助于调节体内阴阳平衡。
1.4 百合：百合性甘平，具有滋阴润肺、清热安神的功效，常用来煮汤或炖鸡食用，有助于降火养阴。
1.5 菊花：菊花性凉，具有清热解毒、平肝明目的作用，常用来泡水或煮菊花茶，有助于清热降火、舒缓情绪。
二、水果
2.1 西瓜：西瓜味甘性寒，富含水分和维生素，具有清热解暑、利尿消肿的作用，夏季是最佳的解暑水果之一。
2.2 梨子：梨子味甘性凉，含有丰富的果胶和维生素，有清热润肺、生津止渴的功效，可生吃或榨汁饮用。
2.3 香蕉：香蕉味甘性凉，富含钾和维生素，具有润肠通便、清热解毒的作用，适合夏季多食。
2.4 桃子：桃子味甘性凉，含有丰富的维生素C和果酸，具有清热解毒、生津止渴的功效，夏季适合食用。
2.5 葡萄：葡萄味甘性凉，含有丰富的果糖和维生素，具有清热润肺、解暑生津的作用，可鲜食或制成葡萄汁。
滋阴降火的食物和水果对于调节夏季身体的阴阳平衡具有重要作用，但需注意个人体质和饮食习惯，适量食用，并配合适当的运动和休息，才能达到最佳的养生效果。
（本文仅供参考，具体食用需根据个人体质情况来调节）