想要快速全身美白，首先要注意饮食。食物中的营养成分直接影响皮肤的健康与美白程度。建议多摄入富含维生素C、维生素E、胶原蛋白等美白成分的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、蔬菜、坚果等。此外，要保持水分摄入，多喝水有助于排毒养颜，让皮肤更有光泽。
其次，适当运动也是美白的重要一环。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，让皮肤更有光泽。尤其是户外运动，可以增加皮肤的氧气摄入量，有助于改善肤色。建议每周进行三至四次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
除了饮食和运动，正确的护肤也是实现全身美白的关键。选择适合自己肤质的美白产品，如含有熊果苷、烟酰胺等成分的美白霜、美白乳液等。在日常护肤中，要注意防晒工作，阳光中的紫外线是导致皮肤黑色素沉淀的主要原因，因此要选择SPF值适当的防晒霜，并且经常补涂。
最后，良好的生活习惯也对全身美白有积极影响。保持良好的睡眠，避免熬夜，充足的睡眠可以让皮肤得到充分的修复和更新；远离烟酒，抽烟和饮酒会加速皮肤老化，影响美白效果；保持心情愉快，心情紧张会导致内分泌失调，影响皮肤的新陈代谢。
综上所述，想要快速全身美白，需要从饮食、运动、护肤和生活习惯多方面入手，综合施策，才能达到理想的美白效果。