1. 身体保湿：保持皮肤充足的水分是美白的关键。选择适合自己肤质的保湿产品，坚持每天使用。可以选择含有保湿成分的乳液、霜或者精华素。
2. 防晒：紫外线是导致肌肤黑色素沉淀的主要原因之一。出门前涂抹适量的防晒霜，尤其是在阳光强烈的时候，以保护肌肤免受紫外线伤害。
3. 均匀晒太阳：适当晒太阳有助于维持身体内部的维生素D水平，但要注意时间，控制在早晨或下午阳光较柔和的时候，避免阳光直射。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、西红柿、红椒、猕猴桃等，有助于抑制黑色素的生成，达到美白肌肤的效果。
5. 睡眠充足：睡眠不足会导致肌肤新陈代谢紊乱，容易出现黑眼圈、皮肤暗沉等问题。保持良好的睡眠习惯，让肌肤有足够的修复时间。
6. 均衡营养：合理搭配膳食，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，保持身体健康，有利于肌肤美白。
7. 使用美白产品：市面上有各种美白产品，如美白乳液、面膜、精华素等，选择适合自己肤质的产品进行护理，加速美白效果。
8. 常规护理：除了以上方法，定期进行去角质、补水、深层清洁等护理也是保持肌肤美白的关键。
9. 中医美白：中医认为，内调外治，从体内调理气血，外用中药美白面膜等方法，也可以达到全身美白的效果。可以咨询中医师进行针对个人情况的调理。
10. 注意心情：情绪稳定对于皮肤的影响也很大，保持心情舒畅，远离压力，有助于保持肌肤的健康和美白。
综上所述，想要全身快速美白，除了外部护理，内部调理同样重要。合理的护肤方法和生活习惯的调整都可以帮助您拥有白皙健康的肌肤。
希望以上方法对您有所帮助，祝您拥有明亮美白的肌肤！