1. 及时修护晒伤皮肤：晒后第一时间应补充水分，并使用含有修复功能的护肤品，如芦荟胶等。
2. 饮水保湿：晒后要多补充水分，喝足够的水有助于保持肌肤水润，有助于快速修复晒伤。
3. 使用美白护肤品：选择含有维生素C、熊果苷等美白成分的护肤品，可以帮助肌肤恢复白皙。
4. 多吃富含抗氧化物食物：如蔬菜、水果等，这些食物可以帮助皮肤抵抗紫外线损伤，有助于肌肤美白。
5. 做好防晒工作：在户外活动前，要做好防晒措施，涂抹适量的防晒霜，戴好太阳帽、太阳镜等，减少晒黑的机会。
6. 睡眠充足：睡眠不足会导致肌肤状态不佳，所以保持充足的睡眠时间也是全身美白的重要一环。
7. 规律运动：适量的运动有助于促进血液循环，增强新陈代谢，有助于皮肤美白。
8. 控制户外活动时间：避免在中午阳光最强烈的时候进行户外活动，选择早晚温和的时候出门。
晒后快速全身美白需要综合内外兼顾，积极防晒的同时，做好晒后护理和补水保湿工作，有助于迅速恢复皮肤白皙状态。