1. 营养均衡的饮食：怀孕准备阶段，夫妇双方都应保持健康的饮食习惯。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、豆类、全麦食品、水果和蔬菜。此外，适量的优质蛋白质对于促进受精卵的发育也至关重要。
2. 控制体重：过重或过轻都可能影响生育能力。女性应保持适当的体重，避免肥胖或营养不良。合理的体重有助于调节荷尔蒙水平，提高生育几率。
3. 规律的生活习惯：规律的生活习惯有助于维持身体的内分泌平衡，提高受孕机会。夫妻双方应保持良好的作息时间，避免过度疲劳和压力。
4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒不仅会降低生育能力，还可能导致胚胎畸形和流产。因此，怀孕准备期间应尽量戒烟戒酒，保持身体的健康。
5. 避免接触有害物质：接触有害物质可能影响生育能力和胚胎的发育。在怀孕准备期间，夫妇双方应避免接触化学物质、放射线和其他有害物质。
6. 预防感染：某些感染性疾病会影响生育能力和胚胎的发育。因此，怀孕准备期间应尽量避免感染性疾病，保持个人卫生。
7. 定期体检：夫妇双方应定期进行体检，及时发现和治疗可能影响生育的健康问题。
8. 积极应对压力：长期的精神压力会影响生育能力，因此夫妇双方应学会积极应对压力，保持良好的心态。
9. 寻求医疗帮助：如果夫妇在怀孕准备期间遇到生育问题，应及时寻求医疗帮助。专业的医疗团队可以根据夫妇双方的情况，制定个性化的治疗方案，帮助他们实现怀孕的愿望。
10. 注意保暖：女性在怀孕准备期间应注意保暖，避免受凉导致子宫内环境不稳定，影响受精卵的着床和发育。
11. 合理安排性生活：在排卵期间增加性生活频率有助于提高受孕机会。夫妻双方可以通过测量基础体温、监测排卵试纸等方法，确定最佳的受孕时间。
12. 孕前检查：在决定怀孕之前，夫妇双方应进行全面的孕前检查，确保身体健康，减少孕期并发症的发生。
综上所述，通过调整饮食习惯、保持健康生活方式、规避有害因素以及及时寻求医疗帮助，夫妇双方可以有效地提高怀孕几率，实现自己的生育愿望。
参考资料：
1. American Society for Reproductive Medicine. (2022). Optimizing natural fertility: A committee opinion. Fertility and Sterility, 117(2), 209-221.
2. Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. (2021). Obesity and reproduction: A committee opinion. Fertility and Sterility, 116(4), 761-777.
3. Mayo Clinic. (2023). Preconception: Planning for pregnancy. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/planning-for-pregnancy/art-20044072.