姨妈推迟10天了还没来，对很多女性来说是一件焦虑的事情。但值得注意的是，女性月经周期的长度在28天左右是一种常态，而且受到各种因素的影响，周期可能会有所变化。
月经推迟的原因多种多样，可能是生活压力大、情绪波动、饮食习惯改变、荷尔蒙水平变化等。另外，一些妇科疾病也可能导致月经推迟，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。
首先，女性应该检查自己的生活方式是否健康，包括作息规律、饮食习惯、运动情况等。适当的运动和放松可以帮助缓解压力和情绪波动，有助于月经恢复正常。
其次，女性可以尝试一些调理月经的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，这些食物对于调节女性的内分泌系统有一定的帮助。此外，保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物也是很重要的。
如果长时间推迟月经或者月经不规律已经成为常态，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行检查，并给出相应的治疗方案。
总的来说，姨妈推迟10天了还没来可能是正常现象，但也可能是身体出现了一些问题。女性应该密切关注自己的月经情况，并根据具体情况进行调整和治疗，保持身体的健康。