南瓜子是很多人喜欢的食品，其味道浓香，口感爽脆，吃起来非常美味，而且方便携带。此外，南瓜子还具有高营养价值。下面我们一起来了解一下吃南瓜子的好处和坏处。
吃南瓜子的好处
1.预防失眠
南瓜子富含维生素B和E，这可以有助于保持良好的情绪，有效缓解失眠。
2.保护前列腺
南瓜子中的单不饱和脂肪酸有助于保持前列腺的正常功能，并具有消除前列腺炎初期肿胀的作用。研究表明，每天吃约50克的南瓜子可以有效预防前列腺疾病。
3.预防肾结石和牙龈萎缩
南瓜子富含磷，可以预防矿物质在尿道系统中凝结，有助于预防肾结石的形成。此外，南瓜子还富含萝卜素和维生素E，可以保护牙龈，预防牙龈萎缩。磷的损失与老年人牙槽骨的萎缩有关。
4.预防腿部抽筋
南瓜子富含钾元素，可以预防腿部抽筋，同时有助于腿部肌肉的伸展。
5.促进生长发育
南瓜子中富含锌，锌可以促进身体合成足够的生长因子。因此，每天适量食用南瓜子可以促进身体的生长和发育。
6.杀虫消菌
南瓜子具有较强的杀菌作用，可以消灭人体寄生虫，对于调理血吸虫症状十分有益，是食疗中的最佳选择之一。
吃南瓜子的坏处
1.导致肥胖
南瓜子含有较多的油脂，食用过多会形成脂肪在体内积聚，导致肥胖。因此，应控制南瓜子的食用量，正常人一次不应超过50克。消化不好或容易发胖的人最好不要食用南瓜子。
2.影响血压
南瓜子含有丰富的热量和脂肪。过量摄入南瓜子会导致体内热量和脂肪的增加，进而产生体重增加、血脂升高等现象，不利于人体对血糖和血压的控制。
3.影响身体排毒
过多食用南瓜子可能导致中毒，损伤肝脏功能，进而导致肝脏疾病的发生，如肝炎或脂肪肝。肝脏是人体排毒的重要器官，对循环排泄起着重要作用。因此，过量食用南瓜子会对健康造成不利影响。
以上就是关于吃南瓜子的好处和坏处的介绍，相信大家阅读完毕后已经对此有了一定的了解。希望对大家有所帮助。