抬头纹是由于面部表情肌肉的反复收缩和松弛，导致皮肤出现纹路。在青少年时期出现抬头纹可能是由于长期处于压力较大的学习生活、睡眠不足、饮食不均衡等因素引起的。
要减轻和预防16岁抬头纹的出现，首先要注意减少面部表情肌肉的过度活动。可以通过放松面部表情、减少长时间对着电子设备等方式来减少抬头纹的产生。
其次，保持良好的生活习惯也是预防抬头纹的重要措施之一。保证充足的睡眠时间、合理的饮食结构、适当的运动等都有助于改善皮肤质量，减缓皮肤衰老的速度。
在日常护肤中，选择合适的护肤品也是关键。针对16岁的肌肤，建议选择温和的洁面产品、含有保湿成分的乳液或霜等。另外，定期进行深层清洁和补水，帮助肌肤保持水油平衡。
除了外部护理，内部调理同样重要。多摄入富含维生素C、E等抗氧化成分的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减轻氧化应激对皮肤的损伤。
最后，如果16岁出现抬头纹严重影响到自信心和生活质量，建议及时咨询专业医生或皮肤科医生，了解更多适合自己情况的护肤方法和治疗方案。