当出现腹泻症状时，饮食选择至关重要。以下是腹泻的人可以选择的食物：
1. 稀饭：稀饭是腹泻时的首选食物，易消化，富含淀粉，有助于缓解肠道不适。
2. 面包：干燥的面包是一个不错的选择，可以吸收多余的水分，有助于减少腹泻。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于补充身体失去的电解质，同时有助于缓解便秘或腹泻。
4. 苹果：苹果含有丰富的纤维，有助于改善肠道蠕动，缓解腹泻。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和纤维，有助于调理肠道功能，减轻腹泻症状。
除了上述食物，腹泻的人还应该避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、茶、油炸食品等，以免刺激肠道加重腹泻。
在饮食调理的同时，腹泻的人应该保持足够的水分补充，避免脱水。多喝清水、淡盐水、椰子水等补充体内水分和电解质。
总之，腹泻的人在饮食上应该选择清淡易消化、含有丰富营养的食物，同时注意多补充水分，有助于舒缓腹泻症状，恢复肠道健康。若情况严重或持续，建议尽快就医。
请记住，在调整饮食时，个体差异还是存在的，请根据个人情况酌情调整饮食内容。