1. 保持通风：在卧室保持通风，可以减少空气中的细菌和异味，有助于打开鼻腔。
2. 用抬头睡姿：使用高枕头，可以缓解鼻塞带来的不适，有利于呼吸顺畅。
3. 饮用姜汤：姜具有温散寒湿、开窍散邪的作用，喝姜汤可以缓解鼻塞并促进汗液排出。
4. 热敷鼻腔：用热毛巾热敷鼻腔，有助于舒缓鼻腔充血、减轻鼻塞感。
5. 盐水漱口：用温盐水漱口可以清洁口腔、软化咽喉，帮助鼻塞症状缓解。
6. 食用辛辣食物：辣椒、芥末等辛辣食物可以刺激鼻腔黏膜，促使鼻腔通畅。
7. 熏香或蒸气：利用薰衣草、薄荷等具有清新作用的精油，或者进行热水蒸气熏鼻，有助于舒缓鼻塞。
8. 饮用姜茶：姜茶有温暖身体的作用，可以促进身体排汗，缓解感冒症状。
9. 温水洗脚：用热水洗脚可以帮助调理全身气血，缓解鼻塞、促进睡眠。
10. 避免用鼻子呼吸：用嘴巴呼吸可以缓解鼻塞症状，尽量避免用力吸气。
11. 饮用温水：适量饮用温水有益于身体代谢，有助于缓解感冒引起的鼻塞。
12. 温热饮食：避免食用生冷食物，多食用温热食物如姜汤、煲汤等有助于通畅气机。
13. 避免疲劳：感冒期间要避免过度劳累，适当休息可以帮助身体恢复。
14. 就寝环境优化：保持室温适宜，避免吸入尘埃等刺激物，有助于安稳入睡。
15. 寻求医疗帮助：如果鼻塞严重影响入睡，持续时间较长，建议就医，并根据医生建议进行治疗。