湿热太重是一种中医称之为“湿热病”的症状，常常会导致口腔溃疡、口臭、黄褐斑等问题，如果不及时处理，还会影响身体健康。湿热病是一种综合病的范畴，常见原因是不当饮食、缺乏运动、环境潮湿等，而且对于长期酗酒、吸烟的人也容易出现湿热太重的问题。
下面介绍几种快速和有效的湿热太重调理方法。
1. 调理饮食：湿热太重的人应该避免过度食用辛辣、油腻、烤炸、甜食等食物，同时应该多吃生果、蔬菜、多添加富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等，让身体里的湿气更好地排除出来。
2. 平衡饮食：湿热太重的人需要注意饮食平衡，保证每日三餐，保证每餐食品的比例和均衡，避免引起其他疾病。
3. 适量运动：适量的运动可以让身体更好地排湿，增加新陈代谢，尤其是长时间坐办公室的上班族，更加需要注重运动。
4. 清爽睡眠：婴儿睡眠约为一天16小时，而成年人则平均只有7-8小时。睡不够、睡眠不良可以令自己的生理、心理级免疫力大打折扣，所以需要保证每天充足的睡眠时间，再搭配一些改善睡眠质量的方法，如睡前泡脚，低音宜静心等，都可以改善嗜睡疲劳等现象。
5. 中医调理：通过中医理疗和针灸可以有效地调理人体的湿热体质，纠正不健康的饮食习惯，以及舒缓压力等。
总之，针对湿热太重的问题，我们应该采取综合措施进行调理，既包括调整饮食、增加运动量、保证充分的睡眠和通过传统的中医调理。有针对性的调节生活习惯，让身体从根源上改善湿热太重的状况。