在生活中，湿热会侵袭各个年龄段的人。在30到45岁的中年人之中，湿热体质的人最多。那么湿热怎么调理呢？下面我们就来了解一下吧。
湿热怎么调理
1.饮食调理
多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等都是非常适合湿热体质人群的食物。在夏季可将食材烹饪成粥汤，既容易消化，还能补充体液。湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物，比如绿豆、丝瓜、枸杞等。
2.精神调理
湿热体质的人情绪常常与阴虚者相似，性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。因此需要调节情绪，保持心态稳定，舒缓情志。
3.保持大便通畅
湿热体质的人往往容易便秘，排便不畅，为了祛除湿热，每天都要定时去卫生间，尽量养成按时排便的好习惯。如果有便秘问题，可多喝桑葚火麻茶来改善，这种方法温和有效。
4.起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主要特征，平常需养成良好的生活习惯。不要长期熬夜或过度疲劳，保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风清爽，改正不良嗜好，如戒烟限制酒的摄入。
5.刮痧拔罐调理
体内湿热的患者就医时，很多医生会建议患者进行刮痧拔罐的疗法，因为刮痧拔罐都有祛湿的功效。如果你是第一次尝试刮痧拔罐，最好让医师来操作，避免出现不必要的麻烦。
6.运动调理
湿热体质的主要特征是清浊内蕴、阳气偏盛，适合进行大强度、大运动量的锻炼，例如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量训练与中长跑结合进行锻炼。
通过以上内容我们可以了解到，湿热可以通过饮食、精神、起居等方法进行调理。希望这些方法能对大家有所帮助。