体内湿气过重，中医认为是由于脾胃功能失调、饮食不当和环境湿热等因素导致的。体内湿气太重会出现疲倦无力、食欲不振、腹胀腹泻、关节疼痛等症状。
中医调理湿气过重的方法主要包括调整饮食习惯、适当运动、药膳调理等。饮食方面，建议少食寒凉生冷的食物，多食易消化的清淡食物，如绿叶蔬菜、糙米等，避免暴饮暴食和过多油腻食物。适当的运动有助于促进体内湿气的排出，如散步、太极拳等。
另外，中医药膳调理也是调理体内湿气的有效方法。可选用具有祛湿功效的食材，如薏米、赤小豆、绿豆等，熬制成粥或汤品食用。
此外，中医还提倡养成良好的作息习惯，避免长时间泡在潮湿环境中，保持情绪稳定，这些都有助于调理体内湿气。
需要指出的是，每个人的体质不同，调理体内湿气的方法也会有所不同。因此，最好在寻求中医师的指导下进行个性化的调理方案。