怀孕对着电脑上班8小时，对于宝宝和妈妈的健康都是一项挑战。长时间对着电脑工作可能会导致眼睛疲劳、颈椎酸痛等问题。而怀孕期间更需要额外关注自身和宝宝的健康。
1. 保持良好的姿势：长时间对着电脑工作，姿势正确与否会直接影响颈椎和腰椎的健康。怀孕期间更要注意避免弯腰过度，坐姿要端正，可以配备符合人体工程学的椅子和桌子，以减轻腰部和颈部的疲劳。
2. 控制用眼时间：怀孕期间，妈妈的眼睛也需要得到充分的休息。建议每隔一段时间，远眺一下，闭目休息几分钟，或者适当按摩眼部周围肌肤，保持眼睛湿润。
3. 注意饮食调理：在怀孕期间，饮食对于母婴的健康至关重要。工作时应当准备一些健康的零食，如坚果、水果等，以补充能量。同时，保持饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4. 定期活动：长时间坐着容易导致腿部水肿，增加静脉曲张的风险。建议每隔一段时间起身活动一下，可以进行简单的踱步、手臂和腿部的舒展运动，促进血液循环。
5. 保持心情愉快：情绪对于孕期的影响极大，压力过大可能会引起激素失调，影响胎儿的健康。因此在工作时保持心情愉快，避免情绪波动对胎儿造成不良影响。
总的来说，怀孕期间工作是不可避免的，但是准妈妈可以通过调整工作姿势、注意眼部健康、合理饮食、定期活动和保持心情愉快等方式来保持身心健康。同时，定期进行产检，遵医嘱进行相关保健，保障母婴的健康。