第一天：早餐：水煮蔬菜配水煮鸡蛋；中餐：蔬菜沙拉配清汤小米粥；晚餐：烤鸡胸肉配蒸菜。
第二天：早餐：水煮鸡胸肉配牛奶燕麦片；中餐：白灼鱼片配蔬菜沙拉；晚餐：清汤粉丝配煎鸡蛋。
第三天：早餐：牛奶燕麦片配酸奶水果沙拉；中餐：烤鳕鱼配蒸菜；晚餐：清汤素面配蒸蛋。
第四天：早餐：水煮鸡胸肉配燕麦片；中餐：蒸鲈鱼配蔬菜沙拉；晚餐：红烧瘦肉配蒸菜。
第五天：早餐：水煮鸡蛋配水果沙拉；中餐：烤鸡腿配蔬菜清汤粉丝；晚餐：烤鸭胸肉配水煮蔬菜。
第六天：早餐：水煮蔬菜配牛奶燕麦片；中餐：清蒸龙利鱼配蔬菜沙拉；晚餐：清汤米饭配烤鸡翅。
第七天：早餐：煎鸡蛋配水果沙拉；中餐：蒸鲈鱼片配蔬菜；晚餐：清汤素面配煮蛋。
七天减肥法食谱除了注意均衡膳食外，还需配合适量运动，多喝水，保持良好睡眠。记得不要暴饮暴食，持之以恒，健康瘦身。
请在使用七天减肥法食谱前咨询营养师或医生，确保适合个人体质。
减肥过程中如果出现不适，请及时停止并就医。健康才是最重要的！