母乳喂养宝宝断奶后，通常需要花费一定的时间才能彻底回奶干净。回奶的时间因人而异，一般来说需要1周到1个月的时间。
在回奶的过程中，妈妈们可以通过以下方法来帮助加快回奶的速度和减轻不适：
1. 缓慢减少哺乳次数：逐渐减少每天的哺乳次数，避免突然断奶引起乳汁淤积。
2. 用热敷和按摩：可以在洗澡后用热毛巾热敷乳房，然后进行轻柔按摩，帮助乳腺通畅。
3. 饮食调理：多喝水，保持饮食均衡，可以适当食用一些帮助产奶的食物，如燕麦、核桃、红枣等。
4. 穿戴合适的胸罩：选择合适尺码的胸罩，避免乳房受到外界压迫影响乳腺排出乳汁。
5. 身心放松：保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动，有助于恢复乳汁分泌。
在回奶的过程中，妈妈们还需要注意以下事项：
1. 避免挤压乳房：在回奶的过程中，避免用手挤压乳房，以免导致感染或乳腺炎。
2. 定期检查乳房：定期检查乳房是否有结块或异常情况，及时就医。
3. 不要过度紧束乳房：穿戴合适的胸罩是必要的，但不要选择过紧的束胸衣，以免影响乳腺的通畅。
总的来说，回奶的时间因人而异，但通过科学的方法和注意事项，妈妈们可以在1周到1个月的时间内彻底回奶干净，保持乳房的健康。
希望本文对正在断奶并准备回奶的妈妈们有所帮助，祝您和宝宝健康快乐！