随着年龄的增长，老年人的骨密度逐渐减少，容易出现骨质疏松的情况。因此，老年人补钙是非常重要的养生方法之一。
老年人补钙可以通过饮食摄入和服用补钙产品两种方式来进行。
饮食中富含钙质的食物有奶制品（牛奶、酸奶、芝士）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、鱼）、绿叶蔬菜（菠菜、苋菜）等，老年人可以适量增加这些食物的摄入来补钙。
另外，老年人也可以选择口服补钙产品，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。在服用补钙产品时，建议遵医嘱，根据个人情况选用适合自己的补钙产品。
除了补钙，老年人也需要注意合理的运动，增加户外活动时间，充足的日光照射有助于钙的吸收。
总的来说，老年人补钙既可以通过饮食摄入，也可以通过补钙产品来实现，但需要根据个人情况选择合适的方式，并在医生的指导下进行养生。
在老年人补钙时，应当注意适量，避免过量摄入，以免对健康造成不良影响。