怀孕早期的孕妇需要合理搭配营养，保证孕期的健康。以下是孕妇前三个月家常菜谱推荐：
1. 早餐：牛奶+全麦面包+水煮蛋。牛奶富含蛋白质和钙质，全麦面包含丰富的纤维，水煮蛋易消化且富含优质蛋白。
2. 午餐：红枣排骨汤+蔬菜炒鸡蛋。红枣排骨汤有益气血养颜，蔬菜炒鸡蛋提供蛋白质和多种维生素。
3. 晚餐：糙米粥+清炒时蔬。糙米富含膳食纤维和微量元素，清炒时蔬保留蔬菜的维生素和矿物质。
4. 加餐：水果或坚果。水果提供维生素和矿物质，坚果含有蛋白质和健康脂肪。
孕妇在饮食时应注意：避免生冷食物、生鱼生肉，多食用易消化的食物，保持饮食的多样性，避免过度饥饿或过饱。此外，孕妇饮食还需根据个人的体质特点和医生的建议进行调整。
以上的家常菜谱旨在为孕妇提供参考，希望孕妇能在孕期注意营养，保持健康的生活方式，以促进母婴的健康发展。