气虚血虚是中医常见的体质问题，往往会导致人体疲倦乏力、容易感到寒冷等症状。针对这种体质问题，可以通过调整饮食来进行补益。以下是几种适合气虚血虚的食物：
1. 黄豆：黄豆具有滋补作用，是很好的气血双补食材。可以煮汤、做豆腐或制成豆浆食用，能够有效补充气血。
2. 红枣：红枣被中医视为补血佳品，富含多种维生素和矿物质，能够帮助改善气虚血虚的情况。
3. 瘦肉：适当的摄入瘦肉，可以提高身体的气血含量，有助于补益气虚血虚。
4. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，既能够帮助补血又有益于气血调和。
5. 山药：山药被誉为滋补佳品，对气虚血虚的人群特别适用，可煮汤或蒸食。
6. 枸杞子：枸杞是中医经常使用的滋补食材，富含多种氨基酸和维生素，能够有效调理气血。
除了食物补充外，平时还要注意规律作息、保持心情愉快、适度运动等，帮助身体更好地吸收这些食物提供的营养，从而快速达到气血双补的效果。
以上所提到的食物并非药物，如果感觉身体有不适的地方，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。