延时是指男性在性生活中希望控制射精的时间，延长性爱时长，提高性福感。以下是一些男士最快最有效的延时方法：
1. **适度锻炼身体**：运动可以提高身体的代谢能力和耐力，有利于提高性爱时的控制力。特别是一些有氧运动，如跑步、游泳等，可以增加身体的耐力和代谢能力。
2. **定期锻炼骨盆底肌肉**：骨盆底肌肉是控制射精的关键肌肉，定期锻炼这些肌肉可以提高射精的控制能力。一种常用的方法是进行Kegel运动。
3. **采用延时喷雾或霜**：市面上有一些专门的延时产品，如延时喷雾或霜，可以有效延长性生活时的持久时间。
4. **采用适当的延时安全套**：一些特殊设计的延时安全套可以帮助减轻敏感度，延长性行为时间。
5. **调整情绪**：情绪是影响性生活的重要因素之一。保持轻松、愉快的状态可以帮助延长性行为时间。
6. **正确认识性行为**：性爱不仅仅是关于射精的快感，更重要的是沟通、情感和体验过程。正确看待性行为可以减轻对射精时间的过度焦虑。
以上是一些男士最快最有效的延时方法，男士们在尝试这些方法时应根据自身情况选择合适的方式。如果持续出现射精过快等问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。