1. 抗氧化作用：蓝莓富含抗氧化物质，如花青素和维生素C，有助于对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。
2. 改善视力：蓝莓中的类黄酮能够保护视网膜，减缓视力衰退，对眼睛健康有益。
3. 提升免疫力：蓝莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫系统，减少感染。
4. 降低心血管疾病风险：蓝莓中的纤维和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
5. 改善记忆：研究表明，蓝莓可能有助于改善认知功能和记忆力，对预防认知退化有一定作用。
6. 抗炎作用：蓝莓中的抗氧化物质有助于降低炎症水平，有利于预防炎症性疾病。
7. 促进消化：蓝莓中的纤维有助于促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
8. 控制血糖：蓝莓中的纤维和类黄酮有助于控制血糖水平，对糖尿病患者有益。
9. 保护肌肤：蓝莓中的维生素C对皮肤有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受环境损伤。
10. 提供丰富营养：蓝莓富含维生素、矿物质和纤维，是一种低热量、高营养的健康水果。