1. 母乳或配方奶：0到6个月的婴儿主要以母乳或配方奶为主食，这些乳制品含有丰富的钙质，并且更容易吸收。母乳中的钙吸收率高达60%-70%，是最好的钙来源。
2. 辅食中的钙：当宝宝开始添加辅食后，可以逐渐引入一些富含钙的食物，如奶酪、酸奶、豆腐、鱼类（如鲱鱼、鲈鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。
3. 阳光和维生素D：维生素D有助于钙的吸收利用，而阳光是人体合成维生素D的重要来源。在适当的时间，可以带宝宝到阳光充足的地方晒太阳，也可以通过口服维生素D的方式补充。
4. 注意事项：在给宝宝补充钙质时，需要注意食物的新鲜度和卫生，避免食物中毒。此外，不宜过度补充钙质，以免影响宝宝的消化吸收功能。可以根据宝宝的实际情况，在医生的指导下进行钙的补充。
5. 总结：0到1岁是宝宝生长发育的关键阶段，保证足够的钙摄入对于骨骼和牙齿的发育至关重要。父母们可以根据以上建议，为宝宝提供多样化的食物选择，保证宝宝获得充足的钙质。
在宝宝生长的过程中，合理的饮食搭配和营养摄入是非常重要的。希望本文对0到1岁婴儿钙的摄入提供了一些帮助和指导。