一、益气健脾：土茯苓具有益气健脾的功效，可以增强人体的消化功能，帮助身体更好地吸收营养，提高人体的免疫力。
二、利尿消肿：土茯苓还有利尿消肿的作用，可以帮助促进身体废物的排出，减轻水肿现象，有助于清热解毒。
三、润肺止咳：土茯苓对肺有滋润的作用，能够缓解因肺热引起的干咳、痰少等症状，有助于改善呼吸道问题。
四、调节血糖：土茯苓还被认为对糖尿病有一定的调节作用，能帮助降低血糖，对于一些血糖控制不理想的人群有一定辅助作用。
五、抗炎抗菌：土茯苓具有很好的抗炎抗菌作用，可用于治疗一些炎症性疾病，如皮肤炎、肠胃炎等。
六、安神助眠：土茯苓还有助于安神助眠，能够缓解焦虑、失眠等问题，有助于提高睡眠质量。
七、美肤养颜：土茯苓中的活性成分有助于改善皮肤质地，具有抗氧化的作用，可用于美肤养颜。
八、减肥瘦身：因为土茯苓有利尿消肿的功能，同时对新陈代谢也有一定的促进作用，因此也有一定的减肥瘦身效果。
九、增强免疫力：土茯苓还可以增强人体免疫力，有助于身体抵抗疾病。
总体而言，土茯苓具有多种保健作用，适合不同人群食用。但需注意，食用土茯苓要慎重，最好在医生指导下合理使用。