女性老便秘的原因有多种，包括生活习惯、饮食结构、精神状态等。首先，女性老年时消化系统功能会逐渐下降，肠胃蠕动减少，排便不畅；其次，饮食结构可能单一，摄入不足易导致便秘；另外，情绪波动、精神压力大也会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
为了缓解女性老便秘问题，可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：增加纤维素的摄入，多吃水果、蔬菜、全麦食品等富含膳食纤维的食物；适量饮水也是保持肠道通畅的关键。
2. 积极运动：适当的运动能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，建议进行每天30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑等。
3. 调节情绪：保持心情愉快，减轻精神压力，有助于改善肠道功能，缓解便秘症状。
4. 养成良好的生活习惯：定时排便，不要憋便，保持规律的作息时间，有助于训练肠道功能。
女性老便秘是一个需要关注和调理的健康问题，通过调整饮食结构、加强运动、保持愉快的心情和良好的生活习惯，可以有效改善便秘症状，提高生活质量。同时，若便秘问题持续严重，建议及时就医，以获得专业的治疗建议。