经常便秘可能是饮食习惯、生活规律或者肠道功能等原因导致的。调理便秘应该从饮食和生活习惯入手。
食物中的膳食纤维是帮助促进排便的重要元素。增加摄入膳食纤维可以加快肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘。推荐食物包括燕麦、糙米、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
另外，多饮水也是促进肠道蠕动和软化粪便的关键。每天建议喝足够的水，帮助消化道顺畅运作，预防便秘。
饮食中可以适量添加一些富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，改善排便情况。
少食用高糖、高脂、高盐、高热量的食物，这些食物容易造成消化不良，影响肠道蠕动，加重便秘问题。
饮食上尽量避免过度依赖泻药解决便秘，长期使用泻药反而会让肠道变得“懒惰”，加重便秘症状。
除了饮食调理，定期运动也是促进肠道蠕动、改善便秘的有效方法。适量的运动可以帮助加快新陈代谢，促进肠道蠕动，使粪便顺畅排出。
保持良好的生活作息规律也对改善便秘有帮助。规律的作息时间可以帮助身体建立良好的排便习惯，减少便秘情况发生。
总之，经常便秘的问题可以通过合理的饮食调理、多运动、保持规律作息等方法来缓解。如果经过调理仍然便秘严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。