长期大便排不出久而久之容易宿便堆积，这会导致肠道环境恶化，进而身体会出现一系列问题，包括皮肤粗糙长痘、免疫力下降等。所以，要重视治疗。在此期间，建议进行饮食治疗。下面将给大家详细介绍4种食物，可以用来治疗便秘。一起来看看吧！
吃什么可以调理便秘
1、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、维生素和多种矿物质，具有促进肠道润滑的作用，能够帮助排便。空腹时喝一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于顺利排便。
2、粗粮食物
像玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，吸收水分，使粪便松软，易于排出。
3、苹果
苹果中含有大量的果胶，是一种可溶性纤维，保水能力也很强。它可以有效清除肠道内的垃圾。你也可以将苹果与西芹一起榨汁饮用。
4、芹菜
芹菜是一种纤维含量非常高的食物，能够刺激肠胃，加快肠胃蠕动的速度，有助于解决便秘问题。
便秘的治疗方法
1、调整饮食习惯
便秘患者最重要的治疗方法是调整饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜水果蔬菜，保持饮食清淡，尽量避免吃生冷辛辣等刺激性食物，多喝水，养成规律的排便习惯等。这些措施可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘。
2、按摩
每天早晚用顺时针方式按摩腹部约十分钟，也可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，加快粪便排出。
3、运动
增加适当的运动量，尤其是有氧运动，如慢跑、快走等，也能促进肠道蠕动，加快食物的消化吸收，缓解便秘症状。