1. 富含营养物质：板栗含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、维生素B等多种营养物质。
2. 增强免疫力：板栗中的维生素C有助于增强人体免疫力，减少感冒和疾病的发生。
3. 有助于消化：板栗中的纤维素含量较高，有利于促进肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
4. 有助于改善贫血：板栗富含铁元素，有助于补血，改善贫血症状。
5. 提供能量：板栗中的碳水化合物是人体获得能量的重要来源，适量食用有助于增加体力。
6. 保护心血管健康：板栗中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
7. 促进骨骼生长：板栗中的矿物质如钙、磷等对骨骼生长和强壮有益。
8. 改善睡眠质量：板栗中所含的一种特殊物质有助于缓解焦虑，改善睡眠质量。
总之，适量食用板栗有助于增加营养摄入、促进健康，但也要注意食用方式，搭配合理，才能发挥最佳效果。
建议您在每年板栗上市季节，适量食用板栗，享受其美味且获得多种益处。