1.及时补水保湿：晒黑后的皮肤往往失去水分，需要及时补充水分以保持肌肤弹性和光泽。选择具有保湿功效的化妆品和面膜进行护理，也可多喝水帮助肌肤恢复。
2.使用美白产品：选用含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等美白成分的护肤品，可以帮助均匀肤色、淡化黑色素沉淀，加速恢复皮肤的白皙。
3.避免暴晒：在皮肤还未完全恢复前，尽量避免暴露在强烈的紫外线下，采取有效防晒措施，如戴帽、遮阳伞、涂抹防晒霜等。
4.注重营养均衡：饮食中多摄入富含维生素C、E、A等抗氧化物质和具有美白功效的食材，如番茄、猕猴桃、黄瓜、绿叶蔬菜等。
5.定期去角质：去角质可以促进皮肤新陈代谢，帮助老化角质脱落，让皮肤更容易吸收护肤品中的养分，有助于肌肤恢复亮白。
6.保持良好作息：充足的睡眠和科学的作息有助于肌肤的修复和更新，保持良好的生活习惯对改善晒黑的皮肤也很有帮助。
7.注意内调外养：可考虑通过中药调理或食疗的方式，内调外养，达到改善肌肤黑色素沉淀、促进皮肤新陈代谢的效果。
总而言之，晒黑的肌肤要快速变白，除了外部护理，内部调理也很关键。建议综合多种方法进行，耐心等待，肌肤必将逐渐恢复白皙健康。