对于想要美白全身肌肤的人群，以下是一些有效的方法和技巧：
1. 饮食调理：饮食对皮肤的影响非常重要。应多摄入富含维生素C和E、锌、硒等元素的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、坚果、瘦肉等。同时，要适量饮水，保持身体水分平衡。
2. 防晒：紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一。在外出时，要做好防晒工作，选择适合自己肤质的防晒霜，戴好太阳镜、遮阳帽等防晒用具。
3. 睡眠充足：睡眠不足会导致皮肤暗沉。保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠，有助于肌肤恢复和修护。
4. 运动锻炼：适度的运动能促进新陈代谢，帮助身体毒素排出，提高肤色亮度。
5. 适当按摩：适当的按摩可以促进皮肤血液循环，改善肤色，使皮肤更有光泽。
6. 坚持护肤：选择合适的美白产品进行护肤，注意防晒、补水、深层清洁等，使肌肤保持光滑细腻。
7. 中医调理：中医认为气血不足、湿热内盛等情况会导致皮肤晦暗不均。可通过中医理疗、草药调理等方法，改善肌肤状况。
8. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒、保持心情愉快、减少压力等，有助于改善肌肤质地。
综上所述，皮肤黑如何全身美白需要多方面的综合措施，包括饮食调理、防晒、睡眠充足、运动锻炼、适当按摩、护肤等。同时，中医调理和良好的生活习惯也对美白肌肤有一定的帮助。
请注意，美白是一个过程，需要持之以恒，坚持护肤、注意饮食健康和生活方式，方能拥有明亮均匀的肤色。